土と潮風。 soil-seawind.

30代後半サラリーマンの雑ブログ。ランニング、アフィリエイト 、グルメネタを中心に。

10キロ!記録更新!ランニング初心者8ヶ月目の記録。

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恥ずかしげもなく、

記録更新でブログを更新します♫

 

初心者ランナーとして、足掛け8ヶ月。

運動は中学生以来の約20年ぶり。

ダイエットを目的に、

初めてランニングをした日には400mでバテてたのに。。

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36歳。進化や成長よりも、退化を感じる中、

ランニング、マラソンでは成長と進化を感じられる!

 

今月は平日ランがなかなか出来ず、

週末に10キロを取り入れる事で月間目標50㎞を目指す!

 

10㎞ランは、通算5回目となる。

▼初10キロ記録

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最初はラン開始から3ヶ月目の10月。

 

1時間7分かかり、キロ6:41ペース。

なんとか走りきったのが、率直な感想。

ただ、それまで6キロがマックスだったので、

走りきった後は何度もガーミンアプリを見て喜んでました。

 


そこから改めて5キロランをベースに3ヶ月の鍛錬。

▼2回目10キロ記録

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NIKEの厚底を手に入れてテンションが上がり、

57分に短縮!マイナス10分!!

 

その後に2回、10㎞ランはチャレンジしたものの、

57分を切る事は出来なかった。

 

 

そこで、

平日の短距離5キロでは、インターバル練習を取り入れ、スピードアップを狙って鍛錬。

仕事終わって22時過ぎて、息切れしながら走る。。

スピードモードの今夜、シューズはNIKEズームフライ フライニット!

▼使用レビューはこちらの記事です。

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そして、ついに!

記録を更新できました!

10キロ51分!!

▼5回目10キロ記録!更新!

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これまで、闇雲に走っているだけだった。

その中で微妙にタイムが上がったり、総距離が伸びているだけでも楽しかった。

 

 

そこで、

今年から取り入れたのがインターバル走練習。

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インターバル走はかなりキツイが、早いペースの感覚を身につけるには最適な練習だと思う。

モチベーションを上げてくれるのは、

NIKEランクラブのアプリで、大迫傑さんとの音声ガイドラン♫

ぷよぷよボディでオレゴンプロジェクトへ果敢に挑む!と言う設定!

 

ただ、

ガーミンで反省会をすると、

心拍数ゾーンは3が70%…

これは自分への甘えか… いや、ガーミンの故障では!?絶対もっと息切れしてた!

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たしかに、インターバル8本のうち、後半は若干抑えた…

それじゃダメ…

なんてドMなメニューなんだ、インターバル…

 

 

今回の10㎞ランを迎えるにあたって、

事前にインターバル走練習を2回入れていた。

 

にも関わらず、前半はキロ5分を切るタイムで走れたのだが、後半からガタ落ち…

ただ、ラスト2キロで持ち直してブースト!

が、やはりキロ5分は切れず…

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足りないのは後半まで走れる脚力と体力と筋力と持久力。

 

筋トレと、自分へ厳しいインターバルを増やして、更なる更新を目指すしかない…

5キロ自己ベスト更新!!ランニング初心者の7ヶ月目。

 

仕事を終え、娘を風呂に入れてドライヤーと歯磨きを終わらせて。

持ち帰った仕事を終わらせて…

 

 

お待ちかねのランニングタイム!!

2日前には、初メニューの5キロ「ファルトレク」。

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NIKE RUN CLUBアプリで大迫傑さんと走って以来の2日ぶりのラン。

土日で、しっかり休足はしている。

 

 

さて、いざ出陣!!

 

いや待て。

共働き&働き盛りの社畜サラリーマンにとって、

ただ闇雲に走るのは勿体無い。

すでにランニングを始めて足掛け7ヶ月。

一回のランニングに意味を持たせよう!

と、

本日のメニューは徐々にラップタイムを上げる!に決定!

足元は、

NIKEズームフライ フライニット!

 

 

とは言え、今日は月曜。土曜まで仕事だと思うと、5キロにすべし。

 

という事で、颯爽と家を飛び出しランニング!

 

まず最初の2キロは息を整えて5:15/㎞ペースをキープ。

さーて、息の整う3キロからブースト!!!

キロ5:00は切ろうとするも、3キロのタイムは5:01/㎞!

 

こんなはずじゃないと、さらに追い込む!

4キロは更なるペースアップ!

なんとか4:59/㎞のペース!

 

乗ってきたーー!!

ラスト5キロ目は更なるペースアップで4:48/㎞でフラフラ…

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なんだかんだで、ランニング初心者も7ヶ月目に突入。。

当初、6:30/㎞かかってた事を思うと、物凄い進化ではないでしょうか!!

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おかげでビールが進みます🍻

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コストコのクラフトビール!これうまい!

 

しかし、

いつになったら4分代/㎞ペースで5キロ走れるようになるのだろう…

 

もし、コツとかあったら教えてください。(絶望)

 

 

 

 

MY BEST ジャンク!辛ラーメン!レシピ!

こんばんは!

走り終えると達成感から、無性にジャンク食いたい!そんなぽっちゃり脱出不可な、私です。

 

今宵は、もうダイエットとかどーでもいーや!なタイミングでガツンと喰いあさるマイベストジャンクを、お届けします!

 

まず、マイベストジャンクと言えば辛ラーメン!!

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カロリーとか無視です!  

とはいえ、野菜はたっぷり!これ基本デフォ!

 

では、早速作ってみまーす!

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まずはお水!気分だけでもダイエット!

 

そして野菜!チーズ!

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白菜、人参、ネギ、しいたけ!

チーズとタマゴはマストです!

 

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火の通りにくいのから煮込んでいきます。

 

麺を煮込んでいきます!

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隠し味に、牛乳を50mlほど。

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そして、にんにく!これ、コストコでゲット!

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さらに、コチュジャン!

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タマゴを落として、蓋して煮込んで…

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チーズを手でちぎって…

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仕上げは、韓国海苔!これもコストコの!

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本麒麟と一緒に。

大丈夫、食った分だけ走るのです💨

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農心 辛ラーメン 120g 3食入×3個

農心 辛ラーメン 120g 3食入×3個

 

 

 

 

 

出張ラン&グルメ @高知 初心者はどこでも走る。

金曜、土曜と出張で高知へ。

金曜仕込みの、土曜が本番というイベント案件。

 

仕込みを早々に、ホテルで変身!

ランニングスタイルに!

※ランニンググッズでカバンはパンパン笑

さっきまでスーツだったのに、

イキナリ全身NIKEで登場するからフロントの方も冷ややかな目線。

全く気にしません!笑

フライニットのド派手なオレンジでも全然気にしません!

 

見知らぬ街のナイトラン、最高ですね。

ランニング後のご当地グルメ、最高っすね!

 

今回は宿泊先は「西鉄イン高知」

1泊7,000円が、楽天トラベルで700ポイント!これは大きいです!

残念で有名なはりまや橋付近。

という事で、

高知市内をぐるっと10キロコースを頭にインプット!

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こんな感じで、坂本龍馬の足跡を辿る!というコース設定!

 

が、しかーし。

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道に迷って結果は6キロに…

あれま。。

 

ま、喉も渇いたし!という事でジャージに着替えて、颯爽と高知ナイト!!

グルメレポート!

 

まずはコチラ!

・お茶漬け おむすび よこやま

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 もう絶対はずせない高知のお店!

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カツオのタタキは、お塩とワサビで!

もう説明不要やきー!

 

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鮮度が命!ドロメ!!

濃いめのタレにあっさり付け込まれた白魚!

最高ですねー!

 

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さーて、お待ちかね!エビ天おむすび!!

よこやま来たらおむすび!

一口サイズで、お米の炊き方も最高!癒される!

 

よこやまさん、ご馳走さまでした!

 

 

続いて、屋台!高知屋台は餃子やきー!

という事で

・まっちゃん

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ここの餃子。。

餃子の概念を変えてくれますよ。

皮はパリッと香ばしく、具はフワフワ!!

もう、何個でも食べれちゃいます!

という事で、今回も2皿いきました笑

(確かダイエットでランニングしてるんだけど)

 

この日は以上で満腹です!

 

そして、翌日。

忘れちゃいけないのが

・川崎ラーメン

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いつも頼むのは、にんにくラーメン!

あぶら:ムツコイ  麺:カタメ  濃さ:カラメ

そして、にんにくは追加です!

化学調味料を使っていないとの事で、ガツンとくるけど優しい!

 

ただ仕事をするだけの出張にしない為に!

そして、その地のグルメを最高に美味しく味わうために、

さらに走るっ‼️決意したのでした!

 

ダイエット&ヘルシーメニュー vol.1

どうも、です。

今夜はダイエット&ヘルシーメニュー!

 

という事で、vol.1

(今後、シリーズ化を狙っています笑)

 

それでは早速、我が家の晩御飯を。

走らない日は、野菜を中心に!という事で、今夜はサラダのみです。

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こちら、

所謂『映え』を狙ってみたんですが、いかがでしょうか…

食べてる最中に撮影するもんじゃないっすネ。

 

今夜のサラダレシピは!

レタス、にんじん、ホワイトマッシュルーム、りんご、生ハム、そしてブルーチーズ♩

という、シンプルでありつつも、それぞれの食材の組み合わせによるアクセント、歯ごたえを楽しめる!

なおかつ食べ応えある1品でございます!

が、しかしビールが進む訳です…

 

 

3万円の服を買う前に、3キロ痩せる!!

本日の体脂肪率18.7パーセント!

 

毎日続ける やせる サラダごはん

毎日続ける やせる サラダごはん

 

 

週末10キロLSD。ランニング初心者の勘違い・・

今週末は天気が良く、気温も風も落ち着いてる。まさにランニング日和!

 

とはいえ、

1週間前に始めて峠ランをしてから右膝の裏の筋が痛い

おそらく着地の重力(体重)を膝や筋肉が支えきれておらず、負担がかかったんだろう。

また、3日前には久々にadidasのアディゼロ3で5キロのラン。

 

NIKEの厚底から久々、

距離で言うと80キロぶりのランで、これまたクッションの違和感で、変な痛み・・・

➡︎アディゼロが悪いとかではないです!これまで150キロ共にしたアディゼロです! が、久々に走ると、NIKE厚底クッションとの違いには驚きました。

 

こんな日は、クッション性が最高なNIKEズームフライフライニットと、

ゆっくり10キロをLSDにしよう!!!

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と、

颯爽と河川敷のランコースへ。

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ポーチには、スマホとランニング中に飲もうと

「サバス ピットイン エネルギージェル」を忍ばせて。

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ランニング初心者なんで、LSDって言われても良くわからず、

「長い距離を、ゆっくり」と言う意識だけでスタート。

 

最初の5キロまでは、ホントのんび〜り、ゆっく〜り・・と。

ところが、6キロ・・あたりから急に気持ち良くなって、スイッチオン!!!

あれ?

4キロあたりで一口飲んだ、サバスが効いた!?とか思いながら、ペースアップ!

豚に真珠なランニングウォッチ「GARMIN」を確認したら、

なんと1キロ4:30ペース!!!

ウッヒョ!気持ちいーーーー!!

 

あれ?俺、イケる!?

残り5キロは、このペースでイケる!!!

と思うのも束の間・・

いや待て、こんなペースで5キロとか走れる?と自問自答しつつも、身体は正直。

マリオがスターをGETした時のトランスモードだったのか・・・・

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しばしの勘違いをエンジョイさせていただきました。

ただ、

1キロだけは走らせてくれて、この半年で最速ペースをマーク♩

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今回1キロ4分30秒で走ってる時、気がついた事4つ!

・太もも含め、足をかなり上げている!
・腕をかなり、後まで引いている!
・普段(キロ5分30秒)より、1歩がかなり高く弾み、幅が広い事!
・とにかく、アゴを引いて背すじを伸ばす!姿勢良く!

つまり!

足と腕と、体幹をキープする全身の筋力が必要だ!!

 

8キロからはペースダウン・・・極端。。

いい訳させて下さい。

はじめてのランニング コースで、距離感がつかめなかったんです・・・

10キロ走ったことで、充実感&リフレッシュ!!

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帰ってからは、アミノバイタルゴールドで、筋肉を慰労。

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さーて、どうすればキロ4分台に持ってイケることやら・・・

いま思えば、サバスがマリオのスターだったのか✨

 

先日、勢いで申し込んだ「小豆島オリーブマラソン!!」

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あと3ヶ月で、どうやって・・・1キロ4分台に・・・ 

 

とりあえず、ランネットで情報収集です。

RUNNET - ランナーの知恵袋 質問をみる

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沖縄Trip! 沖繩そば&ソーキそばベスト3「大東そば」⭐️⭐️⭐️

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メンソーーレ!

仕事やプライベート、、、

なんだかんだで昨年は3回の沖繩。

宝くじで7億当てて移住して、沖繩で飲食店を夢みつつ、

現実から逃げ切れない30代のサラリーマンです。笑

  

数ある沖縄グルメの中で絶対はずせないのが「ソーキそば」です。

香川で「うどん」食べないくらい、絶対に外せません。。

 

今回は備忘録も含めて、

Myベスト「ソーキそば」を勝手にレポートします。

 

それでは早速!!!!!笑

 

ベスト3!

「元祖 大東そば」(だいとうそば) 

@那覇市:国際通り

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那覇は牧志、国際通りの裏にひっそりと佇む「元祖 大東そば」さん。

国際通りの近くなんで、仕事でサクッと那覇周辺の際には、こちらに足を運びます。

近くにレンタカーを停めて、フラフラとお土産屋さんのシーサーを横目に笑

「元祖大東そば」さん、実は沖縄本島の東側にある離島・南大東島の料理を味わえるお店なのです。

 

 

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こちらが店外にあるメニューです。

今回は単身での出張でして、「お得セット」をオーダーしました。

このメニューは、店内のメニュー表にしかないですね。

「お得セット¥800」とは、「三枚肉」「ソーキ」「大東寿司(2貫)」が楽しめる、まさにお得なセットなんです!!

なんで、仕事で独りの際には、迷うことなく「大東そば」さん!という事です。

 

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さー、やってまいりました!お得セットでございます。

まずは、そばとスープのレビュー!

けっこう太めでモッチモチのちぢれ麺!!

太いといえば、太いのですが、厚みはなく、横幅がある。という感じです。

コシがありそうですが、なんとも絶妙な柔らかさです!

讃岐うどんのような硬さはなく、どちらかというと給食のうどんの硬さに近くに、

スープに絡んで、ツルっとすすれる感じがGood!です

 

白濁のスープは、鰹出汁がガツーーーーン!!!!

語彙力のないわたしには、「ガツーーーーン!」なんですが、

実はかなりあっさりしております!なんというか、深いのです。

まず、カツオがガツンと来ます。続いて、鳥の出汁?が来ます。

そして、キトンと丁寧な塩の風味がやって来ます。

いわゆる、呑み干せちゃうスープですね笑

 

このスープと、ちぢれ麺が合間って、最高の化学反応を起こしております!

美味です!ヤンミーです!デリシャスです!

 

さてさて、

忘れてはいけないし、なんなら楽しみにしているのが「お肉」でございます。

「三枚肉」&「ソーキ」でございます!

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まずは、「三枚肉」です。

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しっかりと厚みがあり、脂身がトロットロで御座います。しっかり煮込まれて、甘辛い味の深みがGoo!!

良くある脂ギトギトではなく、しっかり脂の旨味を感じる味付けです!

白濁のスッキリしたスープとのコラボレーションが病みつき!

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続いて「ソーキ」」です!

あばら骨のお肉です。。こちらは、むしゃぶりつくヤツですね。

こちらのソーキ、やわらい噛みごたえです。噛むと広がる肉のジューシーな味わい♩

沖縄の豚って、なんでこんな美味いのだろう。

もう、箸ではなく、手でワイルドにムシャっといきましょう!

 

 

そばを6号目まで行きましたら、楽しみは「大東すし」にコースチェンジです。

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 お得セットなんで、2貫です!

カジキを醬油出汁に漬け込んだ、所謂「づけ」です。

カジキの甘みを引き立てるような漬けダレの風味。これは沖繩ならでは?「大東そば」ならではないでしょうか。

 

 

沖繩観光の際には、ぜひご賞味いただきたい名店レポートでした。

 

●お店情報

元祖 大東そば

住 所  沖縄県那覇市牧志1丁目4−59

最寄駅  美栄橋駅 (徒歩5~10分)

電 話  098-867-3889

営業時間 11:00-18:00

定休日  無休

駐車場  無

 

goo.gl

※「タコス」って気分の時には、こちらの記事も・・・笑

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 ※その他、美味しい料理店のレポートも・・・笑

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まっぷる 沖縄'19 (マップルマガジン 沖縄 1)

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