土と潮風。 soil-seawind.

30代後半サラリーマンの雑ブログ。ランニング、アフィリエイト 、グルメネタを中心に。

インターバルwith大迫傑!!7キロ!!キツい…

春の訪れを感じる不安定な天気。

三寒四温ってヤツですね…

昼間はポカポカ。でも雨だし風強いしで…

なんなら仕事後の歓送迎会シーズンだったりで…

 

ランニング初心者とはいえ、

走れないストレスが日に日に募る3月です。

ヤバい、今月のトータル距離、、まだ31キロ…

 

今年から月間最低50キロを掲げて、

1月は78キロ。2月は惜しい48キロ…

 

3月19日で31キロだと、月間50キロはギリギリか!?

と、

今日は10キロ!を目標に、

まずはダイエット効果が高まる事を信じて、

ランニング前の腹筋ローラー30回&腹筋横ひねり20回!!

 

はぁ、疲れました。

そりゃそうだ、先週は土曜も出勤してた。

日曜は家族サービス&日本酒ガンガンに飲み過ぎてぶっ潰れてました。

 

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※ランニング関係ないけど、このお酒、マジ最高です。

   微発泡で、ふわっと甘くて、でもキレがある!

 

3日前の金曜日に4キロ走ってる。

よーし、今夜は! 

10キロを目標にしようか♫と思いきや、

日々の疲れから、5キロかなーと逃げ腰に。

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そう!逃げちゃ駄目なんだ!

こんな時こそ、NIKEランクラブアプリ!!!

本日のゲストは、

フルマラソン日本記録保持者大迫傑さまでーす!笑

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はい、ドSメニュー確定!!を受け入れるドMです!笑笑

ダイエット目的のランニング初心者にはもったいないゲストをイヤホンに迎え入れ…

本日のランは、38分間のインターバル走に決定です!

 

まずは、5分間のジョグペース!

マックス10だとしたら3〜4のチカラで軽く温める。

ここまでは気楽に、なんなら物足りないペースとなるランニング初心者です。

 

さーて、ここからインターバルがスタート!!

ここから先の30分は、ぷよぷよしたボディとの戦いです!

よし、やってやりましょう!!

 

 

まずは、

マックス10の内、6〜7のペース!!

5キロ走ペース×2分!!

からの、

1分間リカバリージョグ!

からのー!

またまた、5キロ走ペース×2分!!

 

さーて、

1分間のインターバルで、息を整えたら…

つ、続いて!!!!

10の内、5〜6のペース!!

10キロペース×4分!!!!

からの、

1分間リカバリージョグ!

からのー!!!

10の内、9のペース!!!!

1キロペース×1分!!

1分間のインターバルで、息を整えたら…

なんとまた!!

1キロペース×1分!!

もう、ひーひー言いながらなんとか走る…

イヤホンから、大迫傑選手がサポートしてくれてる!

頑張れ、おれ!!  頑張れ、初心者ランナー!

 

と、

ここまでがファーストセット…。。

 

またまた1分間のリカバリージョグをはさんで、

同じ工程の第2部がスタート!!

 

イヤホンからは、

『楽しみながら!!』なんて聞こえるけど、

もうコチラはフラフラ…

 

けど、負けない!逃げない!

だって走りたくて走り出したんだから…

あれ?名言出てね?

 

とは言え、

流石に2セット目は、ホントにキツい!!!

精神的にも、キツい!

さっきのキツいの、もう1回!?って言う弱腰からか…

同じペースで走り続けるより、インターバル走の方がキツい気がするんだけど!?

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とか言いつつ、身体に余るチカラを全部使って走りきる事が出来ました…

 

なんとこのメニュー。

2セット終了後に、30秒間の仕上げがあります!

10の内、10のチカラを出し切るという…

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おかけで今夜は、心拍数の強化に成功!!??

 

ご褒美は、熱ーい風呂からのビール🍺

そして、

ダイエットの天敵!だけど大好物のスナックで! 

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痩せる気配ナッシング…

 

▼本日の記録(7キロ加算はデカい)

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▼今月のトータル(目標50キロまであと12キロ!!)

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