土と潮風。 soil-seawind.

30代後半サラリーマンの雑ブログ。ランニング、アフィリエイト 、グルメネタを中心に。

初心者の初レース!小豆島オリーブマラソン!

まだまだ先と思っていたけど、

ついに明日は初レース! 

 

10㎞!小豆島オリーブマラソン!

当日は32℃らしいよ。。。

公式サイトには熱中症対策のアナウンス…

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個人的にランニングは夜行性なんで、

30℃を超えるシチュエーションさえ初となる。

それに加えての初レース。。

 

GWから調整をスタート。

インターバル走を週に一回。

週末には、レースコースを想定した坂道や海岸線コースを10㎞走りこむ予定だった…

が、

仕事が忙しく北海道から名古屋、東京、大阪と出張が続いて走り込めず…

平日の5キロ…調整ラン。

2回ほどインターバル。

結果、今月トータル54㎞。。普段通り…

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なんなら、

最後にシミュレーションとして走った時は、

10㎞1時間、6分/㎞超え。

海岸線コースで緩い登りときつい登りが混在するコース。

暑くて暑くて、途中何度も足が止まる。

と言っても24℃。。

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当日の30℃超えは想定外。。

 

当初より、このレースは50分を目標としてきたのだが、どうも完走が目標になりそう…だ。。

 

これまでの10㎞自己ベストは49分。

その時は14℃と心地よい気候かつ、それまでに強度の高いインターバルやファルトレクで追い込みつつ、

身体も現在より2キロほど軽かった…

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さて、明日をどう乗り切るか。

自分ならにシミュレーションをした結果、以下のようなプランが成立した!!

 

●レース前

   タイムと体力は金で買う!

   アミノバイタルのパーフェクトエネルギー!

   こちらのアミノ酸5,000mgに頼り、最後まで走れるエネルギーの補給。

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    シューズはもちろんNIKEズームフライ フライニット!

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   今年の1月から300㎞を共にした相棒で足元を固める!

 

※テンションとモチベーションを上げるべく、

   NIKEオレゴンプロジェクトのパンツを履く!!!

 

●レースプラン

・最初の2キロ   目標経過11:30

  おそらくスタート時は混戦で動けない。

   よって5:45をキープ!

・3ー5キロ  目標経過11:00

   そろそろバラけてるはず、且つ心拍や身体も整っているはず!

   ここで5:30キープ!!

・6-8キロ  目標経過11:30

    普段のランニングが5キロのおれには精神的にブレる頃。

     仙豆として、アミノバイタル補給。

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     目標ペースは5:30-5:45とする。

     且つ、「おれは走れる!」と言い聞かせる。

・9-10キロ

    上手くいけば、8キロ時点で45分。

    残す2キロは、フォームの調整。

    おそらく腕振りも背筋の伸ばしも崩れている。

    ここで敢えて意識して、スパート!

    目標は、5:45とする!

・フィニッシュ

    想定では、56分30秒!!

    当初の目標は50分切りだが、レースコンディション的に難しい。。

 

あとは走るだけ。。

決して目標に届かなくても、生きて完走出来るよう頑張ります!!